Zaopiekowana Mama

 Ocena: 3/3

 

Ta książka to doskonały dowód na to, że gdy zostajemy mamami nie przestajemy być też kobietami mającymi swoje potrzeby, bo tylko całkowicie spełniona kobieta może być idealną mamą dla swojego dziecka. Autorka zwraca uwagę na to, że każda mama powinna szukać swojego złotego środka w macierzyńskim spełnieniu bez powielania wzorca z Internetu. Każda mama ucząca się na własnych błędach tworzy swój własny indywidualny model wychowawczy. Autorka książki z zawodu jest psychologiem i matką dwóch córek. W gabinecie psychologicznym oraz na swoim profilu w mediach społecznościowych wspomaga kobiety w ich dążeniu do dobrego macierzyństwa. A w książce opowiada o swoich relacjach z córkami, o początkach w byciu mamą, życiowych i emocjonalnych rozterkach z tym związanych. Tłumaczy też, że kobieta która prosi o pomoc przy dzieciach lub czasami traci panowanie nad sobą nie jest złą mamą. Każda kobieta potrzebuje odpoczynku, skupienia tylko na swoich emocjach i chwil tylko dla siebie. Bo czasami zwykłe poczytanie książki czy wypicie w spokoju kubka herbaty lub dłuższy prysznic może uspokoić przepełnione emocjami serce matki. Według Autorki ważne jest, by kobieta nie przyjmowała całych trudów macierzyństwa i opieki nad domem tylko na siebie. Istotny jest podział ról, by tata malucha czuł się równie istotną częścią jego życia. Wspólna opieka nad dzieckiem pomaga też wzmacniać wzajemne więzi rodziców i daje kobiecie poczucie, że nie jest ze wszystkim sama szczególnie w okresie połogu. Ta książka to doskonała lektura szczególnie dla kobiet, które są lub będą dopiero na początku swojej macierzyńskiej drogi. 

Magiczne Słowa

 

 Ocena 2/3

Umiejętne używanie słów wzmacnia naszą komunikację. Okazuje się, że podobna kwestia wypowiedziana w całkiem inny sposób może zmienić sens naszej wypowiedzi i zwiększyć lub zmniejszyć siłę danego przekazu. W świecie komunikacji istnieją bowiem słowa uznawane za magiczne, których umiejętne stosowanie może podnieść naszą komunikację międzyludzką. Z książki Magiczne Słowa dowiecie się że:

- mówienie do siebie może nam pomóc w lepszej komunikacji poprzez np. dodawanie sobie odwagi lub głośne omówienie danego problemu pozwoli na nabranie dystansu do zaistniałej sytuacji

- mówienie z mocą i pewnością pozwoli na dodanie sobie pewności siebie i poprawi nasz wizerunek w oczach rozmówcy

- zadawanie właściwych pytań pozwoli na poszerzenie posiadanej wiedzy na konkretny temat

- dopasowanie się językowe do rozmówcy może ułatwić komunikację 

- oceniając jakiś produkt lub usługę warto używać czasu teraźniejszego nie przeszłego by dać do zrozumienia że nasza opinia  jest cały czas taka sama

- istnieją sposoby na umiejętne unikanie odpowiedzi na niewygodne pytania np. podczas rozmowy o pracę

-nacechowanie emocjonalne wypowiedzi może zmienić jej kontekst

Książka podzielona została na siedem części w których autor szczegółowo omawia przytoczone przez siebie zagadnienia odnosząc się do tematów  związanych z życiem rodzinnym, zawodowym czy ze światem medialnym. Książka mimo iż dotyczy spraw nie oczywistych bo dotyczących zawiłości  językowych to napisana jest w bardzo przystępny i łatwy do zrozumienia sposób. 

Czuła Przewodniczka

 Ocena 2/3

 

Czuła Przewodniczka jest kolejną książką o podróżowaniu w głąb siebie i odnajdywaniu własnych wewnętrznych osobowości. Najczęściej nosimy w sobie kilka z nich: Potulną, Królową Śniegu, Męczennicę, Dziką Dziewczynkę oraz Serdeczną. Często przemawia przez nas jedna z tych osobowości i w znacznym stopniu kieruje naszym życiem. Autorka po kolei analizuje wpływ wywierany na nasze życie przez każdą z tych osobowości. Autorka wielokrotnie w swojej publikacji odnosi się do książki Biegnąca z wilkami, którą też przeczytałam jakiś czas temu i podobieństwa między tymi książkami są dla mnie mocno widoczne. Autorka też stara się pisać swoją książkę w formie krótkich historii mających pomóc w zobrazowaniu omawianego w danym momencie problemu. Książka zawiera także sporo odniesień do osobistego życia autorki oraz do prowadzonych przez nią wykładów i warsztatów. Natalia de Barbaro tłumaczy kobietom jak stawiać granice, osiągać wyznaczone cele i zachować wewnętrzną równowagę. Książka nie zachwyciła mnie tak jak Biegnąca z wilkami, możliwe, że zachowałam zbyt małą odległość między tymi dwoma tytułami. Jeśli jednak nie czytałaś jeszcze Biegnącej z wilkami, a zastanawiasz się nad sięgnięciem po Czułą Przewodniczkę to zrób to, a nie poczujesz się zawiedziona. Książka zawiera bowiem dużo ciekawej treści, która daje do myślenia. 

Pamiętaj, że jesteś wystarczająco dobra

 Ocena 3/3

 

Na filmiki dotyczące jogi, a nagrywane przez Małgosię Mostowską trafiłam już kilka lat temu, wtedy też zaczęłam swoje ćwiczenia jogi. Niestety akurat w tym temacie nie byłam zbyt sumienną uczennicą i mój zapał do ćwiczeń raz był większy, a raz mniejszy. Jednak dużo lepiej wychodzą mi medytacje, które znacznie częściej udaje mi się przemycić do dosyć zabieganego życia. Spokojny głos Gosi i jej medytacyjne lekcje nie raz sprawiły, że udało mi się znaleźć spokój i na chwilę zrelaksować skołatane nerwy. Kiedy przeglądałam jeden z profili społecznościowych Gosi zauważyłam, że napisała książkę, wiedziałam, że muszę ją przeczytać. Wystarczająco dobra to w zasadzie autobiografia Gosi opisująca jej drogę do zostania nauczycielem jogi, do odnalezienia własnej drogi i filozofii życiowej. Gosia tłumaczy tajniki jogi od początku i dostajemy dzięki temu pełne kompendium wiedzy na ten temat. Osoby, które nigdy nie ćwiczyły jogi poznają jej rodzaje, Ci którzy pragną pomedytować mogą zapoznać się ze sposobami, które w znacznym stopniu pogłębią i wzbogacą ich praktykę. Gosia dużo miejsca poświęca opisowi swoich uczuć, jest bardzo otwarta w kontakcie z czytelnikiem. W wielu jej wpisach znalazłam sporo życiowych prawd i mądrości, którymi też staram się w życiu kierować. Ta książka spowodowała, że od samego czytania poczułam wewnętrzny spokój i ukojenie. Czułam się tak jakby Gosia swoją historię opowiadała tylko mnie. Książkę przeczytałam od początku do końca nie pomijając nawet rozdziału o macierzyństwie, które póki co mnie nie dotyczy, jednak Gosia zawarła tu kilka ważnych moim zdaniem informacji o których nie zawsze każda kobieta w okresie ciąży pamięta. W książce ważny jest rozdział dotyczący Nas kobiet, bo często najpierw myślimy o innych, a na samym końcu dopiero o sobie. Gosia przypomina kobietom jak ważne jest myślenie o swoich potrzebach nie musi to być od razu pójście do fryzjera czy kosmetyczki, jeśli nie mamy na to czasu, ale poświęcenie sobie choćby poł godziny każdego dnia na np. ugotowanie sobie czegoś dobrego, poczytanie książki, wzięcie długiej kąpieli, dłuższe poleżenie rano czy po prostu zrobienie dla siebie rzeczy na którą akurat mamy ochotę. Gosia w wielu miejscach podkreśla i z tym się w pełni zgadzam, że gdy zadbamy o siebie i swoje potrzeby, wtedy będziemy mogły lepiej zadbać o potrzeby innych. Książka skłaniająca do przemyśleń i niosąca ukojenie, zdecydowanie warto po nią sięgnąć.  

Biegnąca z wilkami

 Ocena 2/3 

 

Są książki, których nie da się przeczytać w krótkim czasie, bo nad sensem każdego rozdziału trzeba się dogłębnie zastanowić. Tak było w przypadku Biegnącej z wilkami. Autorka jest psychoanalitykiem, a urodziła się w rodzinie imigrantów głównie niepiśmiennych gdzie ważne życiowe historie oraz zasłyszane baśnie przekazywano ustnie z pomocą gawędziarzy. Pisarka dzięki swoim korzeniom została jedną z takich gawędziarek, która zgromadziła wszystkie zasłyszane od pokoleń historie w jednym miejscu w Biegnącej z wilkami. Każdy rozdział to inna opowieść, która w sposób bezpośredni albo pośredni odnosi się do kobiet : ich życia, wiary, wychowania, dokonywanych wyborów czy nabytych doświadczeń. Pomimo, że autorka w książce nie dokonuje psychoanalizy czytelnika to na podstawie doświadczeń swoich pacjentek tworzy obraz kobiet z którym można się utożsamić. Gdy przeczytałam pierwszą baśń pomyślałam: serio? tak ta książka ma wyglądać, będę czytać bajki? Jednak już po przeczytaniu obszernego wyjaśnienia do pierwszej historii czekałam na kolejne. Tytuł Biegnąca z wilkami jest nawiązaniem do tych pięknych, dzikich stworzeń, które pisarka wychowując się w okolicach Wielkich Jezior Północnoamerykańskich miała okazję obserwować. W ich zachowaniach znalazła wiele odniesień do kobiet, które szczegółowo objaśnia w książce. Jest to książka do której warto wracać kilka razy, nie trzeba jej czytać w całości od deski do deski, ale powracać do wybranych historii. 

Podręcznik manipulacji

 Ocena 2/3

Do przeczytania książki skusił mnie tytuł, bo lubię książki z zakresu psychologii. Sam podręcznik nie spełnił jednak do końca moich oczekiwań głównie dlatego, że miał trochę za dużo naukowej teorii momentami trudnej do zrozumienia. Lekturę radzę więc zacząć od słownika, by zapoznać się z używanymi w podręczniku pojęciami. Książka została podzielona na trzy części, część pierwsza skupia się w dużej mierze na wprowadzeniu do psychologii, jest tu mowa m.in. o piramidzie potrzeb Maslowa, o eksperymencie więziennym profesora Zimbardo czy o zasadach działania grupy.
Rozdział ten opiera się głównie na rozróżnieniu dwóch kluczowych potrzeb potrzeby przynależności i odrębności. Druga część porusza zagadnienia mowy ciała, sposobów nawiązywania więzi oraz rodzajów osobowości. W części trzeciej autor przedstawia sposoby stosowania w praktyce przedstawionych w poprzednich rozdziałach narzędzi, ale jak dla mnie tej wiedzy praktycznej było bardzo mało. Podręcznik został napisany przez amerykańskiego eksperta w dziedzinie psychologii wojskowej, więc spora część przykładów w książce opiera się na wojskowej tematyce i dotyczy procesu przesłuchiwania więźniów lub świadków. Moim zdaniem ten podręcznik to taka szkolna lekcja psychologii w pigułce z dodatkowymi elementami, które mają skłonić czytelnika do zwrócenia większej uwagi na sposoby zachowania osób z którymi rozmawiają i które spotykają na swojej drodze, a na które chciałyby mieć choć niewielki wpływ.

Niespokojny umysł

Ocena 3/3

Niespokojny umysł to rodzaj pamiętnika stworzonego przez Kay Jamison dotyczącego psychozy maniakalno-depresyjnej. Autorka książki jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa i od lat zmaga się z psychozą maniakalno- depresyjną znaną również pod nazwą choroby afektywnej dwubiegunowej. Jamison od najmłodszych lat zmagała się z objawami manii powodującymi napady agresji, a zaraz potem depresją, która w późniejszych latach doprowadziła ją nawet do próby samobójczej. Rozpoczęła studia psychologiczne a potem badania kliniczne, by lepiej zrozumieć swoją chorobę i łatwiej nad nią panować. Niespokojny umysł zawiera opisy życia prywatnego i zawodowego Kay Jamison, jej relacji z mężczyznami oraz ze współpracownikami i członkami rodziny. Jednak przede wszystkim książka zawiera bardzo szczegółowe opisy jej stanów emocjonalnych często w zawrotnym tempie przechodzących od euforii do całkowitej depresji ciągnącej się nawet przez wiele tygodni. Autorka będąc w stanie manii wielokrotnie nie kontrolowała swoich zachować często nawet ich nie pamiętała. Jednym z nich była ogromna potrzeba ciągłego robienia zakupów. Objawy choroby maniakalno- depresyjnej łagodzi lit i jemu również Jamison poświęca sporo miejsca opisując swoje reakcje na lek i jego skutki uboczne.

Sięgając po książkę obawiałam się, że będzie napisana mocno naukowym językiem, a przez to niezrozumiałym. Na szczęście książkę napisano w formie pamiętnika co bardzo ułatwia czytanie. Osobom, które lubią książki z dziedziny psychologii Niespokojny umysł na pewno przypadnie do gustu. 

Mózg odporny na stres

  Ocena 3/3

Jak już dobrze wiecie interesuje się psychologią dlatego dosyć często sięgam po książki o tej tematyce. Ostatnio przeczytałam książkę Mózg odporny na stres i jestem bardzo zadowolona z tej lektury. Książka napisana prostym, zrozumiałem językiem. Autorka która od ponad dwudziestu lat prowadzi praktykę psychologiczną bardzo szczegółowo omawia temat wpływu stresu na nasz organizm. Książka podzielona jest na trzy rozdziały. Pierwszy – ogólny w którym omówione są poszczególne zagadnienia dotyczące stresu np. jego objawy, różnice między stresem ostrym a przewlekłym, reakcje mózgu i reakcje fizjologiczne organizmu na stres. W każdym rozdziale znajdują się zadania do wykonania i porady z ćwiczeniami. Z książki dowiemy się również z jakimi rodzajami stresorów możemy mieć do czynienia. Druga część poświęcona jest ciału migdałowatemu, gdzie dowiemy się jak zwalczać stres np. poprzez treningi uważności, jak umiejętnie wyrażać nasze emocje oraz zwiększyć pewność siebie. Autorka zwraca tu również uwagę na temat samowspółczucia, poczucia winy i nadmiernego perfekcjonizmu.

Ostatnia trzecia część książki to zagadnienia dotyczące kory przedczołowej. Z tej części dowiecie się jak przezwyciężyć problem zamartwiania się i ruminacji (ciągłego roztrząsania negatywnych emocji), poznacie najczęstsze pułapki myślowe i sposoby radzenia sobie z nimi. W tej części autorka uczy zamiany myśli negatywnych w pozytywne, zwraca uwagę na potrzebę prowadzenia zdrowego trybu życia poprzez regularne zdrowe posiłki, regularny sen i aktywność fizyczną.

Lektura książki dała mi do myślenia, a rady w niej zawarte pomogły inaczej spojrzeć na problem nadmiernego stresu. To bardzo mądry i dobrze napisany poradnik po który warto sięgnąć, na pewno nie będziecie rozczarowani. 

Uwierz w moc swojej podświadomości

 Ocena 3/3

Tak pozytywnej i przepełnionej optymizmem książki dawno nie czytałam. Jestem nią zachwycona. Szczególnie dlatego, że Nieskończona Inteligencja Podświadomości o której pisze Joseph Murphy rzeczywiście działa. W trakcie czytania książki, kilka razy robiłam na sobie afirmacje o których pisze autor. Za każdym razem były one skuteczne. Zdaniem autora a teraz i moim podświadomość ma duży wpływ na nasze życie. Jest ona zbiorem naszych myśli i uczuć, które przez cały czas jej przekazujemy. Podświadomość bowiem nie śpi, aktywnie wpływa na nasze życie również podczas snu. Podświadomość odzwierciedla nasze myśli i pragnienia. Jeśli będą one pozytywne i przepełnione tylko dobrymi rzeczami to takie będzie nasze życie. Jeśli jednak będziemy ciągle się smucić i zadręczać negatywnymi myślami to przepełniona nimi podświadomość w naturalny sposób doprowadzi do ich spełnienia. Dzięki sile swojej podświadomości znajdziesz odpowiedzi na najtrudniejsze życiowe pytania. Ta książka pozwoliła mi w inny sposób spojrzeć na wiele elementów mojego życia. Książka emanuje spokojem i dobrocią, tak też czuje się jej czytelnik odprężony i pozbawiony trosk. Jest to jedna z tych książkowych pozycji do których będę często wracać.

 

Nieśmiałość

Ocena 3/3

Nieśmiałość to problem dotykający sporej grupy społecznej. Zazwyczaj wiąże się ona z naturalną powściągliwością w określonych sytuacjach życiowych. Najczęściej jest to przypadłość wrodzona a rzadziej nabyta. Kiedy nieśmiałość zaczyna utrudniać życie przeradza się w fobię społeczną i wymaga leczenia. Borwin Bandelow terapeuta i psycholog, który od lat zajmuje się problemem fobii społecznej w swojej książce bardzo dokładnie opisuje ten problem.

Jeśli w kontaktach społecznych odczuwasz dyskomfort w postaci szybszego bicia serca, wzmożonej potliwości, suchości w gardle to ta książka jest dla Ciebie.

Autor bardzo szczegółowo omawia problem i podpowiada w jaki sposób z nim walczyć.

Tłumaczy również w którym momencie osoba borykająca się z nieśmiałością powinna zasięgnąć porady specjalisty.

W książce jest kilka bardzo przydatnych rozdziałów np.

• kontakt wzrokowy dla początkujących
• mowa ciała dla osób nieśmiałych
• jak swobodnie rozmawiać z mężczyznami (rady dla kobiet)
• jak swobodnie rozmawiać z kobietami ( rady dla mężczyzn)

Książka mimo że psychologiczna to napisana jest bardzo przystępnym i łatwym do zrozumienia językiem. Nie wyleczy ona z nieśmiałości, ale pomoże w rozpoznaniu problemu i podpowie jak umiejętnie podjąć z nim walkę. A przede wszystkim uświadomi osobom nieśmiałym, że nie są oni osamotnieni w tym problemie, bo ludzi walczących z nieśmiałością i fobią społeczną jest na prawdę dużo. 

Bycie miłym to przekleństwo

Ocena 2/3

Sięgnęłam po książkę, bo zainteresował mnie tytuł i jak już wspominałam wcześniej lubię książki dotyczące psychologii. Książka okazała się być całkiem ciekawym poradnikiem.

Od razu uprzedzę, że autorka nie namawia w nim do porzucenia wzajemnej uprzejmości, a przekleństwo bycia miłym dotyczy nieco innych rzeczy. Po lekturze stwierdzam, że w niektórych dziedzinach życia i mnie ono dotyczy.

Zazwyczaj:

• tak bardzo boisz się rozczarować innych, że spełniasz wszystkie ich prośby
• zostajesz w pracy po godzinach, bierzesz na siebie coraz więcej obowiązków, bo boisz się rozczarować szefa i kolegów z pracy
• nie potrafisz odmawiać, bo boisz się zranić czyjeś uczucia
• nigdy o nic nie prosisz, bo nie chcesz sprawiać kłopotu
• wszystkie obowiązki domowe wypełniasz sam/a bo boisz się poprosić partnera o pomoc
• przyjmujesz zaproszenia na spotkania nawet od osób z którymi nie masz ochoty się spotkać, a boisz się że odmową zranisz ich uczucia
• nie potrafisz mówić o swoich potrzebach i lękach bo boisz się okazywać słabość
• odmawiając innym masz poczucie winy i potrzebę naprawienia wyrządzonej odmową krzywdy
• pierwszym określeniem, które słyszysz na swój temat jest „Jaka/i jesteś miły”
• tłumisz w sobie uczucia zarówno negatywne jak i pozytywne

Jeżeli zgadzasz się choć z jednym ze stwierdzeń to znaczy, że przekleństwo bycia miłym dotyczy również Ciebie. Ale bez obaw jest ono wyleczalne. Autorka podpowiada jak stać się choć odrobinę mniej Miłym, a przez to znaleźć czas dla siebie, docenić samego siebie, być bardziej asertywnym, a przez to bardziej zadowolonym z życia. Poradnik napisany łatwym i przystępnym językiem. Ja jestem zadowolona z lektury. 

Dar przeciwności

 Ocena 2/3

Lubię czytelnicze wyzwania, w dodatku od kilku lat interesuje mnie psychologia dlatego zdecydowałam się przeczytać tę książkę. Mimo, że dowiedziałam się wielu interesujących rzeczy to stwierdzam, że jest ona przeznaczona dla osób bardziej zgłębiających ten temat. Dar przeciwności to poradnik napisany przez psychiatrę zajmującego się badaniem depresji sezonowej i metodą zwalczania jej za pomocą światła. Autor w dosyć przystępnej formie 52 opowiadać (bywają również dosyć trudne w odbiorze fragmenty) pokazuje jak można umiejętnie wyciągać wnioski z życiowych przeciwności. Każde z opowiadań kończy krótki morał. Po lekturze tej książki nasunęły mi się następujące wnioski:

1. nie musimy dążyć do doskonałości we wszystkim co robimy, czasami warto sobie uprościć drogę , aby osiągnąć zamierzony cel
2. o przyjaźń należy dbać i ją szanować
3. nie warto dać się ponosić emocjom, czasami lepiej coś przemilczeć
4. wspomnienia są najcenniejszą rzeczą jaką mamy i warto je pielęgnować
5. każdy zmaga się z jakimiś problemami, lecz mimo to warto okazywać sobie wzajemną życzliwość
6. jeśli udzielamy komuś rad, nie osądzajmy go przy tym
7. by odnieść sukces ważna jest umiejętność współpracy
8. podejmując ważne życiowe decyzje warto panować na emocjami
9. wzajemna pomoc niesie sporo korzyści
10. trzeba stanąć twarzą w twarz z własnymi lękami i próbować je pokonać
11. nie należy martwić się na zapas, co ma się stać i tak się stanie
12. chowanie uraz najbardziej szkodzi nam samym, a nie tym względem których są skierowane
13. realizacja marzeń to ważny życiowy cel, nawet jeśli innym wydają się głupie lecz my w nie wierzymy, to warto za nimi podążać
14. trzeba umieć godzić się z porażką oraz przyznawać się do popełnianych błędów i za nie przepraszać
15. warto słuchać rad innych i mądrze z nich korzystać
16. warto eliminować z życia złe nawyki i zastępować je dobrymi, a dobre systematycznie utrwalać
17. obojętnie jaka będzie nasza życiowa droga i bez względu na to co zdecydujemy się robić zawsze starajmy się robić to jak najlepiej
18. pamiętajmy byśmy zawsze zdążyli powiedzieć bliskim o swoich uczuciach